{"id":2299,"date":"2023-05-15T02:36:35","date_gmt":"2023-05-15T01:36:35","guid":{"rendered":"https:\/\/binarywords.com\/?p=2299"},"modified":"2023-05-15T02:39:27","modified_gmt":"2023-05-15T01:39:27","slug":"seguir-en-la-brecha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/2023\/05\/15\/seguir-en-la-brecha\/","title":{"rendered":"Seguir en la brecha"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfAlguna vez te ha pasado que te has propuesto alcanzar una meta, o establecer un h\u00e1bito, y has empezado con mucho entusiasmo pero luego con el tiempo te has ido desinflando? Es completamente normal: la motivaci\u00f3n<\/strong> inicial nos da ese chute de energ\u00eda para ponernos en marcha, pero una vez que se pasa ese primer momento, \u00bfc\u00f3mo mantenemos el ritmo?<\/p>\n\n\n\n

Pues con disciplina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Lo que pasa es que la palabra disciplina<\/em> a lo mejor nos echa un poco para atr\u00e1s, por asociarla con ideas de dureza, rigidez, o incluso con cierto nivel de sufrimiento (sin dolor no hay recompensa, etc.). Pero no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed: no es necesario forzarnos en exceso, ni machacarnos, ni sufrir. Lo \u00fanico que nos hace falta es hacerle menos caso a nuestro cerebro.<\/p>\n\n\n\n

Me explico: imag\u00ednate que en un momento de euforia y buenos prop\u00f3sitos te has apuntado al gimnasio de tu barrio, y te propones ir a entrenar tres d\u00edas a la semana. Empiezas bien, y la primera semana vas los tres d\u00edas, pero a la segunda semana, un d\u00eda llegas muy cansado del trabajo y decides no ir, otro d\u00efa te da la pereza porque est\u00e1 lloviendo y tampoco vas, y para cuando te quieres dar cuenta, ya has perdido la costumbre y cada vez te cuesta m\u00e1s motivarte e ir a entrenar.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es lo que est\u00e1 pasando? Que todav\u00eda no tienes el nuevo h\u00e1bito bien establecido, por lo que tu cerebro necesita energ\u00eda extra para poner en marcha ese comportamiento. Y como el objetivo de tu cerebro es conseguir mantenerte vivo (IMPORTANTE: a tu cerebro no le importa que seas feliz, s\u00f3lo que sobrevivas<\/strong>), y para eso le viene muy bien ahorrar energ\u00eda, pues se pone a racionalizar y a darte motivos para quedarte en casita. <\/p>\n\n\n\n

Nuestro cerebro no entiende de objetivos a largo plazo, s\u00f3lo le interesa mantenernos con vida en el aqu\u00ed y ahora, por eso muchas veces lo que instintivamente queremos no es necesariamente lo mejor para nuestra salud y bienestar a largo plazo. Otro ejemplo t\u00edpico es el de la alimentaci\u00f3n: el cerebro busca az\u00facar, sal y grasa para garantizar las reservas energ\u00e9ticas, pero nosotros sabemos que, una vez minimizado el riesgo de morirnos de hambre, lo que mejor nos viene es una alimentaci\u00f3n m\u00e1s variada y m\u00e1s sana.<\/p>\n\n\n\n

Por eso digo lo de hacerle un poco menos de caso a nuestro cerebro, y utilizar un poco m\u00e1s la disciplina<\/strong>, que no es otra cosa que la voluntad de seguir adelante con la tarea a pesar de que no nos apetezca<\/strong> en ese momento. Como dec\u00eda Woody Allen, el 80% del \u00e9xito consiste en estar ah\u00ed, en el sentido de presentarte para hacer el trabajo (en ingl\u00e9s, 80% of success is showing up<\/em>). \u00bfPor qu\u00e9? Porque a todos nos cuesta mantener la constancia, incluidos los artistas y los deportistas de \u00e9lite, pero con la constancia es como se consigue el \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY c\u00f3mo podemos ser disciplinados y constantes sin necesidad de recurrir a la fuerza de voluntad pura y dura? Aqu\u00ed hay unos cuantos trucos que nos pueden ayudar: <\/p>\n\n\n\n