{"id":2337,"date":"2023-05-29T03:25:21","date_gmt":"2023-05-29T02:25:21","guid":{"rendered":"https:\/\/binarywords.com\/?p=2337"},"modified":"2023-05-29T03:25:22","modified_gmt":"2023-05-29T02:25:22","slug":"el-valor-del-autoconocimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/2023\/05\/29\/el-valor-del-autoconocimiento\/","title":{"rendered":"El valor del autoconocimiento"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este fin de semana me ha invitado una antigua compa\u00f1era (\u00a1gracias Eli!) a participar en un directo de Facebook sobre la importancia del autoconocimiento. Aqu\u00ed ten\u00e9is el contenido que prepar\u00e9 para la sesi\u00f3n, espero que os resulte interesante; algunas cosas ya me las habr\u00e9is o\u00eddo decir en otras ocasiones.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-photo-2574997.jpeg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"676\" height=\"370\" data-attachment-id=\"2336\" data-permalink=\"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/pexels-photo-2574997\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-photo-2574997.jpeg?fit=1880%2C1029&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1880,1029\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"iceberg\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Photo by Jean-Christophe Andru00e9 on &lt;a href=&quot;https:\/\/www.pexels.com\/photo\/iceberg-2574997\/&quot; rel=&quot;nofollow&quot;&gt;Pexels.com&lt;\/a&gt;&lt;\/p&gt;\n\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-photo-2574997.jpeg?fit=676%2C370&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-photo-2574997.jpeg?resize=676%2C370&#038;ssl=1\" alt=\"Surface view of an iceberg and its reflection on the water, against a blue sky\" class=\"wp-image-2336\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-photo-2574997.jpeg?resize=1024%2C560&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-photo-2574997.jpeg?resize=300%2C164&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-photo-2574997.jpeg?resize=768%2C420&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-photo-2574997.jpeg?resize=1536%2C841&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-photo-2574997.jpeg?resize=18%2C10&amp;ssl=1 18w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-photo-2574997.jpeg?resize=1200%2C657&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-photo-2574997.jpeg?resize=676%2C370&amp;ssl=1 676w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-photo-2574997.jpeg?resize=600%2C328&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-photo-2574997.jpeg?w=1880&amp;ssl=1 1880w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-photo-2574997.jpeg?w=1352&amp;ssl=1 1352w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hoy quiero hablaros de la importancia del autoconocimiento, para la vida en general y para un proceso de coaching en particular. \u00bfPor qu\u00e9? Porque <strong>el autoconocimiento nos ayuda a encontrar mejores soluciones a nuestros problemas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfHas tenido alguna vez un problema (con la familia, la pareja, los amigos, el trabajo&#8230;) y no has sabido inicialmente c\u00f3mo solucionarlo? A lo mejor te han entrado ganas de quejarte y echarle la culpa a los dem\u00e1s, pero, \u00bfeso ha solucionado el problema? Probablemente no.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quiz\u00e1 hayas recurrido a pedir consejo, a preguntarle a otros lo que deber\u00edas hacer. \u00bfY eso ha solucionado el problema? Puede que s\u00ed, puede que no. Porque la soluci\u00f3n que le funciona a otra persona no necesariamente le funciona a otra, y aunque te den un consejo con las mejores intenciones, puede que no sea lo m\u00e1s adecuado para tu situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hoy vamos a ver una propuesta alternativa, una estrategia diferente frente a nuestros problemas, para facilitar que la soluci\u00f3n surja desde dentro, en vez de venir desde fuera. Y esa propuesta es el autoconocimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Con\u00f3cete a ti mismo<\/em><\/strong>. Esta famosa frase estaba inscrita a la entrada del templo de Apolo en Delfos, en la antigua Grecia. Antes de plantear cualquier consulta a los dioses, se invitaba al viajero a investigar su propia esencia, a comprenderse a s\u00ed mismo como punto de partida para comprender mejor el mundo, y as\u00ed poder tomar decisiones m\u00e1s acertadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hoy en d\u00eda tenemos versiones modernas del or\u00e1culo de los dioses: tenemos terapeutas, coaches, libros de autoayuda, y todo tipo de fuentes de informaci\u00f3n. La ventaja de un proceso de coaching frente a un libro de autoayuda es que el proceso de coaching es mucho m\u00e1s personalizado: se centra en la persona y en su objetivo concreto, que puede ser resolver un problema, superar un reto o alcanzar una meta determinada. En definitiva, hacer un cambio en su vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero hacer cambios que realmente nos funcionen y sean duraderos no siempre es f\u00e1cil, de hecho nos cuesta bastante. \u00bfPor qu\u00e9? Porque <strong>las personas somos como un iceberg<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lo que vemos de una persona es s\u00f3lo una m\u00ednima parte<\/strong>, menos del 10%. Vemos el entorno en el que se mueve, y vemos su comportamiento ante determinadas situaciones, pero no tenemos ni idea de las razones que hay detr\u00e1s, de sus motivaciones, sus miedos, y tantas otras cosas que conforman su realidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Y lo mismo es cierto de nosotros mismos<\/strong>, aunque nos cueste creerlo: gran parte del tiempo funcionamos en piloto autom\u00e1tico, tomando decisiones inconscientes, y si queremos que las cosas cambien, tenemos que profundizar en ese iceberg y hacer conscientes esas partes de nosotros que no conocemos realmente. De eso es de lo que trata el autoconocimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este iceberg metaf\u00f3rico lo describi\u00f3 Robert Dilts a trav\u00e9s de lo que el llam\u00f3 <em>niveles neurol\u00f3gicos<\/em>. Los dos primeros niveles (entorno y comportamiento) son conscientes, y todos los dem\u00e1s son inconscientes a no ser que los trabajemos. Podemos empezar a explorarnos desde el comportamiento, que entra dentro de lo consciente; y poco a poco ir buceando para descubrir cada nivel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Comportamiento<\/strong>: \u00bfC\u00f3mo reacciono ante determinadas situaciones? \u00bfQu\u00e9 me hace saltar? \u00bfQu\u00e9 patrones encuentro?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Capacidades<\/strong>: \u00bfQu\u00e9 se me da bien, y qu\u00e9 no? \u00bfQu\u00e9 habilidades tengo que trabajar?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Creencias<\/strong>: \u00bfQu\u00e9 historias me estoy contando sobre m\u00ed mismo y sobre el mundo? Y esas historias, \u00bfme ayudan o me perjudican?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Valores<\/strong>: \u00bfQu\u00e9 es lo que considero m\u00e1s importante en mi vida? \u00bfEstoy honrando esos valores en mi d\u00eda a d\u00eda?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Identidad<\/strong>: \u00bfQui\u00e9n soy? \u00bfQui\u00e9n quiero ser? \u00bfEn qui\u00e9n me quiero convertir?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Transpersonal<\/strong>: \u00bfQu\u00e9 sentido quiero dar a mi vida? \u00bfQu\u00e9 legado quiero dejar?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medida que vamos profundizando en los niveles del iceberg, nos vamos comprendiendo mucho mejor, y vamos encontrando explicaciones a lo que nos pasa. Y <strong>cuanto m\u00e1s profundo sea el nivel al que iniciamos un cambio en nuestra vida, m\u00e1s efectivo, estable y duradero ser\u00e1<\/strong>, y m\u00e1s sencillo nos resultar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo: si yo trato de dejar de fumar a base de fuerza de voluntad, me va a costar mucho, y si todav\u00eda me veo como fumador, en cualquier momento puedo recaer. En cambio, si consigo verme como no fumador, como una persona libre de tabaco, esa nueva identidad me lo va a poner mucho m\u00e1s f\u00e1cil, ya no tengo que luchar conmigo mismo para sostener ese cambio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estupendo, hasta aqu\u00ed todo muy bien (espero), ya nos sabemos la teor\u00eda \ud83d\ude42 Pero en la pr\u00e1ctica, \u00bfpor d\u00f3nde empezamos? \u00bfC\u00f3mo hacemos para conocernos mejor?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave est\u00e1 en la <strong>auto-observaci\u00f3n<\/strong>, estar atentos para darnos cuenta de lo que pasa cuando funcionamos en piloto autom\u00e1tico: qu\u00e9 pensamientos nos suelen venir a la cabeza, en qu\u00e9 situaciones nos encontramos a gusto y en cu\u00e1les no, c\u00f3mo reaccionamos cuando nos pasan ciertas cosas, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir de ah\u00ed, aparcamos el juicio, y con <strong>curiosidad<\/strong>, vamos tirando del hilo para averiguar qu\u00e9 hay detr\u00e1s: \u00bfQu\u00e9 me est\u00e1 motivando para actuar as\u00ed? \u00bfQu\u00e9 miedo o necesidad estoy sintiendo? \u00bfMe ha pasado otras veces algo parecido?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed vamos descubriendo <strong>patrones<\/strong> que nos muestran c\u00f3mo nos relacionamos con nosotros mismos, con los dem\u00e1s y con el mundo, y nos dan mucha informaci\u00f3n sobre nuestra forma de entender la vida y las estrategias que utilizamos (con o sin \u00e9xito) para resolver problemas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n podemos utilizar ciertas <strong>herramientas<\/strong> que nos ayuden a identificar patrones propios de nuestra personalidad. Pero no para etiquetarnos y justificarlo todo con esa etiqueta, sino porque esa informaci\u00f3n nos va a dar m\u00e1s libertad, nos va a permitir adaptarnos a nuestra propia naturaleza en lugar de luchar contra ella.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quiero que quede muy claro que <strong>cada persona es un mundo, y hay much\u00edsimos factores que influyen en la personalidad. <\/strong>Las herramientas de autoconocimiento son s\u00f3lo eso, herramientas, aproximaciones, no una clasificaci\u00f3n r\u00edgida ni la verdad absoluta. Son pinceladas de conocimiento que nos pueden ayudar a comprendernos mejor, si las utilizamos adecuadamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os menciono aqu\u00ed mis herramientas favoritas, son todas fascinantes, ya iremos hablando de ellas con m\u00e1s detenimiento:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Desde la <strong>PNL<\/strong>, adem\u00e1s de <strong>los niveles neurol\u00f3gicos de Robert Dilts<\/strong>, nos llegan <strong>los sistemas representacionales<\/strong>, que son las tendencias que tenemos a apoyarnos en unos sentidos m\u00e1s que en otros a la hora de relacionarnos con el mundo (visual, kinest\u00e9sico, auditivo y digital).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La morfopsicolog\u00eda<\/strong> estudia la relaci\u00f3n entre los rasgos faciales y la personalidad, concretamente en cuanto al temperamento (nuestras capacidades innatas). El rostro es la \u00fanica parte del cuerpo humano que est\u00e1 conectada directamente con el cerebro, y por eso la configuraci\u00f3n de nuestra cara refleja en cierto modo el funcionamiento de nuestra mente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El eneagrama<\/strong> es un estudio de la personalidad desde el punto de vista cognitivo: explica nueve maneras de entender la vida (los llamados <em>eneatipos<\/em>, que se representan con n\u00fameros del 1 al 9), el deseo b\u00e1sico en el que se centra cada eneatipo, y el conjunto de estrategias que desarrolla cada eneatipo para conseguir satisfacer su deseo b\u00e1sico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La teor\u00eda de los instintos<\/strong> complementa al eneagrama. Nos habla de c\u00f3mo los instintos naturales que hemos heredado de los animales se pueden agrupar en tres categor\u00edas, y de que cada uno de nosotros le damos m\u00e1s importancia a uno de esos tres sesgos instintivos (conservaci\u00f3n, social y sexual\/transmisor).  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En resumen: <strong>el autoconocimiento es un viaje hacia nuestro interior<\/strong> que nos permite descubrir c\u00f3mo funcionamos realmente y c\u00f3mo interactuamos con el mundo, para as\u00ed poder encontrar soluciones que de verdad se adapten a nosotros y nos funcionen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A trav\u00e9s de la <strong>observaci\u00f3n<\/strong>, la <strong>curiosidad<\/strong> y el uso de <strong>herramientas<\/strong>, vamos descubriendo <strong>patrones<\/strong> que explican por qu\u00e9 nos pasa lo que nos pasa. Y <strong>cuanto mejor nos conocemos, m\u00e1s nos comprendemos, y menos nos juzgamos<\/strong>. Ya no nos machacamos por volver a tropezar con la misma piedra, porque entendemos c\u00f3mo nos ocurre, y podemos adquirir herramientas para gestionarlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cada persona es un mundo<\/strong>, y el autoconocimiento nos ayuda a muchos niveles, desde los problemas concretos del d\u00eda a d\u00eda hasta el llevar una vida m\u00e1s libre y m\u00e1s feliz, m\u00e1s acorde con nuestra naturaleza, y con mucho menos sufrimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfY ahora qu\u00e9? Ahora,<strong> la decisi\u00f3n es tuya<\/strong>: \u00bfquieres seguir buscando soluciones gen\u00e9ricas a tus problemas, ech\u00e1ndoles la culpa a los dem\u00e1s cuando no funcionen, o quieres encontrar lo que realmente va contigo?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Aviso: el camino del autoconocimiento no siempre es f\u00e1cil<\/strong>, hay que ser valiente para atreverse a mirar hacia adentro. Algunas de las cosas que te vas a ir encontrando van a doler un poquito, van a escocer, y adem\u00e1s \u00a1ya no vas a poder recurrir a las excusas! Incluso en algunos momentos puede que sientas que tu mundo se tambalea un poco: esa es la se\u00f1al de que est\u00e1s creciendo y evolucionando, se est\u00e1n recolocando las capas m\u00e1s profundas de tu iceberg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que s\u00ed te puedo asegurar es que <strong>es un viaje interesant\u00edsimo, y que dura toda la vida<\/strong>, no se acaba nunca. Es como un videojuego: cada vez que aprendes algo nuevo y superas una pantalla, la vida te pone por delante el siguiente nivel, para que sigas ganando puntos en sabidur\u00eda y en libertad \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y hasta aqu\u00ed el art\u00edculo de hoy, gracias por llegar hasta el final. \u00bfTe ha picado la curiosidad? \u00bfTe animas a emprender este viaje fascinante hacia las profundidades de tu iceberg?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este fin de semana me ha invitado una antigua compa\u00f1era (\u00a1gracias Eli!) a participar en un directo de Facebook sobre la importancia del autoconocimiento. Aqu\u00ed ten\u00e9is el contenido que prepar\u00e9 para la sesi\u00f3n, espero que os resulte interesante; algunas cosas ya me las habr\u00e9is o\u00eddo decir en otras ocasiones. 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Bennet A m\u00ed esto\u2026","rel":"","context":"En \u00abCoaching\u00bb","block_context":{"text":"Coaching","link":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/category\/coaching\/"},"img":{"alt_text":"Woman holding a big drawing of a lightbulb, against the background of a white wall full of drawings and diagrams","src":"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/pexels-photo-3758105-113556069-e1708890760102.jpeg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/pexels-photo-3758105-113556069-e1708890760102.jpeg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/pexels-photo-3758105-113556069-e1708890760102.jpeg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/pexels-photo-3758105-113556069-e1708890760102.jpeg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/pexels-photo-3758105-113556069-e1708890760102.jpeg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":4996,"url":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/2024\/10\/21\/transiciones\/","url_meta":{"origin":2337,"position":3},"title":"Transiciones","author":"binarybea","date":"21\/10\/2024","format":false,"excerpt":"Hoy hace diecinueve a\u00f1os y dos d\u00edas que llegu\u00e9 a Irlanda para quedarme. 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