{"id":2408,"date":"2023-06-12T01:27:52","date_gmt":"2023-06-12T00:27:52","guid":{"rendered":"https:\/\/binarywords.com\/?p=2408"},"modified":"2023-06-12T01:34:27","modified_gmt":"2023-06-12T00:34:27","slug":"reprograma-tu-vida-episodio-1-manten-la-bateria-bien-cargada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/2023\/06\/12\/reprograma-tu-vida-episodio-1-manten-la-bateria-bien-cargada\/","title":{"rendered":"Reprograma tu vida, episodio 1: Mant\u00e9n la bater\u00eda bien cargada"},"content":{"rendered":"\n

(Este art\u00edculo es continuaci\u00f3n del de la semana pasada<\/a>, y en las pr\u00f3ximas semanas se ir\u00e1n publicando m\u00e1s episodios).<\/p>\n\n\n\n

Creo que esto es algo que todos hemos experimentado en alg\u00fan momento: por muy moderno y supermaravilloso que sea nuestro m\u00f3vil, si se nos olvida cargar la bater\u00eda, de poco nos sirve. Un m\u00f3vil con poca bater\u00eda tiene un funcionamiento m\u00e1s limitado, y ya si se le agota del todo, directamente deja de funcionar.<\/p>\n\n\n\n

De manera parecida, las personas tambi\u00e9n necesitamos energ\u00eda para funcionar<\/strong>, aunque el tipo de energ\u00eda que utilicemos y la manera en que \u201crecarguemos pilas\u201d sean diferentes.<\/p>\n\n\n\n

\"Mobile<\/a><\/figure>\n\n\n\n

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Esto puede parecer una tonter\u00eda, pero no lo es. Es sorprendente la cantidad de veces que descuidamos nuestras necesidades m\u00e1s b\u00e1sicas<\/strong>, seguramente porque no nos damos cuenta de c\u00f3mo esas carencias nos roban la energ\u00eda e interfieren en nuestro rendimiento. Y aunque no tengamos un indicador autom\u00e1tico que nos diga el porcentaje de bater\u00eda que nos queda, nuestro cuerpo s\u00ed que nos manda se\u00f1ales indicando lo que le hace falta, pero s\u00f3lo podemos escucharlas si estamos atentos.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que antes de proceder con las tareas de reprogramaci\u00f3n, te propongo hacer un recorrido por los cuidados b\u00e1sicos de tu dispositivo<\/em> (que es tu cuerpo), y en especial de su procesador central<\/em> (el cerebro), y hacer los ajustes necesarios para que se mantengan en un estado \u00f3ptimo de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Descanso<\/h2>\n\n\n\n

Al igual que cualquier m\u00f3vil tiene que recargar su bater\u00eda de vez en cuando, las personas necesitamos dormir y descansar a diario<\/strong>, por muchas razones.<\/p>\n\n\n\n

Dejando aparte el hecho de que nuestro cuerpo en general necesita dormir un n\u00famero de horas al d\u00eda para reponerse y recuperar fuerzas, para nuestro cerebro las horas de sue\u00f1o son especialmente importantes, ya que en ellas se producen ciertos procesos que nos ayudan a asimilar lo aprendido durante el d\u00eda, adem\u00e1s de otros procesos de limpieza y regeneraci\u00f3n celular. Digamos que el cerebro aprovecha esos ratos de reposo para hacer sus tareas de mantenimiento, al igual que los ordenadores antiguos aprovechaban para \u201cdesfragmentar\u201d el disco duro.<\/p>\n\n\n\n

Pero para eso se debe llegar a un sue\u00f1o profundo, de calidad<\/strong>. No vale dormir horas de menos para luego \u201crecuperarlas\u201d m\u00e1s adelante, no funciona as\u00ed\u2026 Lo mejor que podemos hacer es darle al descanso la prioridad que se merece, establecer rutinas que favorezcan un sue\u00f1o profundo y reparador, y recordar que descansar no es una p\u00e9rdida de tiempo sino todo lo contrario, es algo fundamental para nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

Dieta<\/h2>\n\n\n\n

Nuestro cuerpo tambi\u00e9n necesita recibir elementos del exterior, para transformarlos y producir su propia energ\u00eda:<\/p>\n\n\n\n