{"id":3747,"date":"2024-05-27T02:25:57","date_gmt":"2024-05-27T01:25:57","guid":{"rendered":"https:\/\/binarywords.com\/?p=3747"},"modified":"2024-05-27T02:41:17","modified_gmt":"2024-05-27T01:41:17","slug":"un-truquito-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/2024\/05\/27\/un-truquito-emocional\/","title":{"rendered":"Un truquito emocional"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una de las cosas que me encanta de mi trabajo es que me permite de vez en cuando dar una charla o taller sobre alg\u00fan tema de desarrollo profesional, que luego acaba siendo tambi\u00e9n de desarrollo personal, porque ambos van inevitablemente de la mano. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta semana me ha tocado contribuir por segundo a\u00f1o consecutivo al programa de formaci\u00f3n de los \u00abinterns\u00bb de mi empresa (algo parecido a los becarios en Espa\u00f1a), con una sesi\u00f3n interactiva sobre uno de mis temas favoritos: la <strong>inteligencia emocional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De forma muy resumida, <strong>la inteligencia emocional se puede definir como la capacidad de<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones, <\/strong>y<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reconocer, comprender y relacionarnos con las emociones de los dem\u00e1s.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Igual os parece un poco raro que hablemos de <a href=\"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/2021\/12\/13\/emociones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>emociones<\/strong><\/a> en un entorno profesional, pero es que resulta que <strong>nuestro \u00abcoeficiente emocional\u00bb (o EQ) a menudo es m\u00e1s importante que el coeficiente intelectual (o IQ), sobre todo en el trabajo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfPor qu\u00e9? Porque al fin y al cabo, <strong>ante todo somos personas<\/strong>, somos seres humanos, y por mucho que nos parezca que el trabajo tiene que ver con tareas, procesos, sistemas, programas y dem\u00e1s (o lo que sea dependiendo de tu profesi\u00f3n), <strong>en el fondo todo tiene que ver con las personas<\/strong>, directa o indirectamente &#8211; compa\u00f1eros, jefes, clientes, proveedores, usuarios, pacientes, o lo que toque seg\u00fan el caso. Siempre estamos tratando con personas, empezando por nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia es que <strong>la inteligencia emocional se puede entrenar<\/strong>, y que adem\u00e1s nos beneficia por partida doble: en el terreno personal y en el profesional. Tanto en uno como en otro, cuanto mejor te comprendas t\u00fa y sepas comprender a los dem\u00e1s, mejor te va a ir en la vida. As\u00ed de simple. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el <a href=\"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/2023\/07\/24\/reprograma-tu-vida-episodio-7-pon-atencion-a-las-notificaciones\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/2023\/07\/24\/reprograma-tu-vida-episodio-7-pon-atencion-a-las-notificaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>episodio 7 de <em>Reprograma tu vida<\/em><\/strong><\/a> ya vimos c\u00f3mo funcionan en general las emociones, cu\u00e1les son las principales (las llamadas <em>emociones universales<\/em>) y el mensaje espec\u00edfico que nos transmite cada una. Hoy quiero compartir con vosotros una t\u00e9cnica muy \u00fatil para gestionarnos en esos momentos en los que aparece la emoci\u00f3n: el acr\u00f3nimo <strong>STOP<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/stop-shield-traffic-sign-road-sign-39080.jpeg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"676\" height=\"452\" data-attachment-id=\"3746\" data-permalink=\"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/stop-shield-traffic-sign-road-sign-39080\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/stop-shield-traffic-sign-road-sign-39080.jpeg?fit=1880%2C1255&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1880,1255\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"red stop sign\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Photo by Pixabay on &lt;a href=&quot;https:\/\/www.pexels.com\/photo\/red-stop-sign-39080\/&quot; rel=&quot;nofollow&quot;&gt;Pexels.com&lt;\/a&gt;&lt;\/p&gt;\n\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/stop-shield-traffic-sign-road-sign-39080.jpeg?fit=676%2C452&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/stop-shield-traffic-sign-road-sign-39080.jpeg?resize=676%2C452&#038;ssl=1\" alt=\"STOP traffic sign against a blurred countryside background\" class=\"wp-image-3746\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/stop-shield-traffic-sign-road-sign-39080.jpeg?resize=1024%2C684&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/stop-shield-traffic-sign-road-sign-39080.jpeg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/stop-shield-traffic-sign-road-sign-39080.jpeg?resize=768%2C513&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/stop-shield-traffic-sign-road-sign-39080.jpeg?resize=1536%2C1025&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/stop-shield-traffic-sign-road-sign-39080.jpeg?resize=18%2C12&amp;ssl=1 18w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/stop-shield-traffic-sign-road-sign-39080.jpeg?resize=1200%2C801&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/stop-shield-traffic-sign-road-sign-39080.jpeg?resize=676%2C451&amp;ssl=1 676w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/stop-shield-traffic-sign-road-sign-39080.jpeg?resize=600%2C401&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/stop-shield-traffic-sign-road-sign-39080.jpeg?w=1880&amp;ssl=1 1880w, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/stop-shield-traffic-sign-road-sign-39080.jpeg?w=1352&amp;ssl=1 1352w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S<\/strong> de <em><strong>Stop<\/strong> <\/em>&#8211; p\u00e1rate, \u00a1literalmente! Deja por un segundo lo que estabas haciendo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T<\/strong> de <strong><em>Take a breath<\/em><\/strong> (o <em>take a step back<\/em>) &#8211; t\u00f3mate un momento para respirar conscientemente. Inspira y espira.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>O<\/strong> de <strong><em>Observe<\/em><\/strong> &#8211; observa. \u00bfQu\u00e9 est\u00e1s sintiendo justo aqu\u00ed y ahora? \u00bfCu\u00e1l es esa emoci\u00f3n (p\u00f3nle nombre), y qu\u00e9 te viene a decir? \u00bfCu\u00e1l es el mensaje?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P<\/strong> de <strong>Proceed<\/strong> &#8211; procede. Una vez recibido el mensaje, \u00bfqu\u00e9 quieres hacer con \u00e9l? \u00bfC\u00f3mo quieres responder a esta situaci\u00f3n?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta t\u00e9cnica nos ayuda a crear un poco de espacio entre la emoci\u00f3n, que es espont\u00e1nea y no podemos controlar, y las acciones que siguen a esa emoci\u00f3n, que s\u00ed que podemos controlar, pero s\u00f3lo si salimos del piloto autom\u00e1tico para poder elegir m\u00e1s conscientemente. <strong>Es la gesti\u00f3n adecuada de las emociones lo que nos va a permitir responder a las situaciones en lugar de reaccionar a ellas, y as\u00ed conseguir mejores resultados<\/strong>, para nosotros y para los dem\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta cita de Viktor Frankl lo explica de maravilla:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>Entre est\u00edmulo y respuesta hay un espacio. <br>En ese espacio est\u00e1 nuestro poder para elegir nuestra respuesta. <br>En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y nuestra libertad.<\/p><cite>Viktor Frankl<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las cosas que me encanta de mi trabajo es que me permite de vez en cuando dar una charla o taller sobre alg\u00fan tema de desarrollo profesional, que luego acaba siendo tambi\u00e9n de desarrollo personal, porque ambos van inevitablemente de la mano. 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