{"id":452,"date":"2021-10-18T00:35:01","date_gmt":"2021-10-17T23:35:01","guid":{"rendered":"https:\/\/binarywords.com\/?p=452"},"modified":"2024-07-22T00:29:33","modified_gmt":"2024-07-21T23:29:33","slug":"tengo-que","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/2021\/10\/18\/tengo-que\/","title":{"rendered":"Tengo que…"},"content":{"rendered":"\n

Una cosa que me propuse para el blog hace unos meses, y que desde entonces llevo cumpliendo, es escribir una entrada nueva a la semana. Como os podr\u00e9is imaginar, unas veces me cuesta m\u00e1s que otras el mantener esa regularidad… Normalmente suelo escribir durante el fin de semana, que en teor\u00eda tengo m\u00e1s tiempo, pero luego en la pr\u00e1ctica, no es raro que llegue el domingo por la noche y est\u00e9 el post sin escribir, como me ha pasado hoy. Y a estas horas ya van llegando el cansancio y la pereza…<\/p>\n\n\n\n

\"woman<\/a><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Pero bueno, aqu\u00ed estoy, escribiendo, como no podr\u00eda ser de otra manera. El cansancio y la pereza se van a tener que esperar un rato.<\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfy eso c\u00f3mo se consigue? \u00bfC\u00f3mo consigues mantener un h\u00e1bito cuando llega ese momento en que no te apetece nada seguir con ello, y lo que te entran son ganas de salt\u00e1rtelo?<\/p>\n\n\n\n

Una opci\u00f3n es recurrir a la fuerza de voluntad, como hacemos muy a menudo: te recuerdas a ti mismo\/a todas las razones por las que \u00ablo tienes que hacer\u00bb, te echas una buena bronca por querer escaquearte, y te obligas a hacerlo aunque no te apetezca. Porque al fin y al cabo, \u00ablo tienes que hacer\u00bb, \u00bfno?<\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, esa opci\u00f3n probablemente funcione, por lo menos al principio, pero a costa de hacerte pasar un mal rato (o m\u00e1s bien dos: el de machacarte por no querer hacerlo, y el de acabar haci\u00e9ndolo sin ganas). Y a la larga, \u00bfc\u00f3mo vas a tener fuerzas para manterner un h\u00e1bito si cada paso lo sientes como una obligaci\u00f3n? \u00bfAs\u00ed c\u00f3mo no se te van a quitar las ganas?<\/p>\n\n\n\n

A lo mejor el truco est\u00e1 en hacer que no nos parecza una obligaci\u00f3n, sino algo que hemos elegido nosotros, porque en realidad as\u00ed es – incluso si es algo que nos viene impuesto de fuera, si nos hemos comprometido a ello es porque hemos aceptado ese compromiso, por las razones que sean.<\/p>\n\n\n\n

En estos casos, puede ser \u00fatil preguntarnos para qu\u00e9 nos hemos comprometido a ese h\u00e1bito. Y fijaos en que digo \u00abpara qu\u00e9\u00bb, en lugar de \u00abpor qu\u00e9\u00bb; el \u00abpara qu\u00e9\u00bb nos lleva a mirar hacia adelante y encontrar la motivaci\u00f3n, mientras que el \u00abpor qu\u00e9\u00bb nos deja mirando hacia atras, buscando justificaciones. Si seguimos con el ejemplo de este blog, yo sigo escribiendo una entrada a la semana para alimentar mi lado m\u00e1s creativo, para mantener vivo el blog y que no vuelva a caer en el olvido, y para seguir compartiendo mis reflexiones y mis experiencias, por si les pueden ser \u00fatiles a otras personas.<\/p>\n\n\n\n

Y ya una vez que ya hemos recordado el \u00abpara qu\u00e9\u00bb, y tenemos claro que merece la pena seguir en la brecha, podemos utilizar trucos del lenguaje para darle la vuelta a esa percepci\u00f6n de obligaci\u00f3n, simplemente eligiendo las palabras adecuadas, tanto dentro como fuera de nuestra cabeza. <\/p>\n\n\n\n

Hace poco o\u00ed en una conferencia que si decimos: \u00abtengo que hacer…\u00bb, o \u00abdebo hacer…\u00bb lo que sea, s\u00f3lo con pensarlo ya nos estresamos y nos desmotivamos, y es que no nos suele gustar que nos obliguen a hacer las cosas, En cambio, volviendo a la idea de que en realidad lo hemos decidido nosotros, si lo cambiamos por \u00abquiero hacer…\u00bb, nuestro cerebro lo acepta mucho mejor, y sentimos mucha menos resistencia. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfY qu\u00e9 pasa cuando no nos sale de dentro el decir \u00abyo quiero\u00bb? La conferenciante ofrec\u00eda en ese caso una tercera opci\u00f3n: simplemente decir \u00abvoy a…\u00bb, sin entrar en si es algo que quiero o que tengo que hacer. Lo voy a hacer y punto. Es lo que toca ahora, y no hay que darle m\u00e1s vueltas, que es lo que les digo yo a mi hija peque\u00f1a cuando me discute algo de lo que le pido \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Y ya para terminar, otra cosa que me ayuda mucho es saber que la mayor resistencia que tengo realmente es a empezar, a vencer la inercia de antes de ponerme a ello. Luego una vez que me pongo, en este caso a escribir, s\u00e9 que lo disfruto mucho, que las ideas me van llegando con poco esfuerzo, y que al acabar me alegro un mont\u00f3n de haber publicado otro art\u00edculo m\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

Y t\u00fa, \u00bfqu\u00e9 trucos empleas para motivarte y mantener tus h\u00e1bitos?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Una cosa que me propuse para el blog hace unos meses, y que desde entonces llevo cumpliendo, es escribir una entrada nueva a la semana. Como os podr\u00e9is imaginar, unas veces me cuesta m\u00e1s que otras el mantener esa regularidad… Normalmente suelo escribir durante el fin de semana, que en teor\u00eda tengo m\u00e1s tiempo, pero … Sigue leyendo Tengo que…<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3116429,"featured_media":458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","advanced_seo_description":"Binarywords - Tengo que... \/ I have to...","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_seo_schema_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Tengo que... \/ I have to...","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false,"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-452","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","fallback-thumbnail"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p3DPtR-7i","jetpack-related-posts":[{"id":9859,"url":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/2026\/10\/26\/sesgos-instintivos-transmitir\/","url_meta":{"origin":452,"position":0},"title":"Sesgos Instintivos: Transmitir","author":"binarybea","date":"26\/10\/2026","format":false,"excerpt":"Completamos hoy el recorrido por los tres sesgos instintivos de Awareness to Action (Conciencia en Acci\u00f3n) que empezamos hace dos semanas y continuamos la semana pasada (si no sabes de lo que hablo, te aconsejo que empieces esta serie de art\u00edculos por el principio, leyendo aqu\u00ed, aqu\u00ed y aqu\u00ed). El\u2026","rel":"","context":"En \u00abConcienciaEnAcci\u00f3n\u00bb","block_context":{"text":"ConcienciaEnAcci\u00f3n","link":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/category\/concienciaenaccion\/"},"img":{"alt_text":"Black and white icon of a peacock","src":"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Pavo-real-header.jpg?fit=1200%2C851&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Pavo-real-header.jpg?fit=1200%2C851&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Pavo-real-header.jpg?fit=1200%2C851&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Pavo-real-header.jpg?fit=1200%2C851&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Pavo-real-header.jpg?fit=1200%2C851&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":9688,"url":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/2026\/09\/14\/ventanas-al-mundo\/","url_meta":{"origin":452,"position":1},"title":"Ventanas al mundo","author":"binarybea","date":"14\/09\/2026","format":false,"excerpt":"Esta semana o\u00ed un comentario en la radio que me pareci\u00f3 curioso: dec\u00edan algo as\u00ed como que muchos j\u00f3venes de hoy en d\u00eda consideran que se puede saber m\u00e1s de c\u00f3mo es realmente una persona por los libros que posee que por su perfil en redes sociales. \u00bfT\u00fa qu\u00e9 opinas?\u2026","rel":"","context":"En \u00abPersonal\u00bb","block_context":{"text":"Personal","link":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/category\/diario-journal\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/IMG_20260822_195817-e1789341732906.jpg?fit=1200%2C756&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/IMG_20260822_195817-e1789341732906.jpg?fit=1200%2C756&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/IMG_20260822_195817-e1789341732906.jpg?fit=1200%2C756&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/IMG_20260822_195817-e1789341732906.jpg?fit=1200%2C756&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/IMG_20260822_195817-e1789341732906.jpg?fit=1200%2C756&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":9635,"url":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/2026\/08\/31\/reto-de-30-dias\/","url_meta":{"origin":452,"position":2},"title":"Reto de 30 d\u00edas","author":"binarybea","date":"31\/08\/2026","format":false,"excerpt":"\u00bfQu\u00e9 opinas de los retos de 30 d\u00edas? \u00bfAlguna vez has hecho alguno? Ahora que est\u00e1 a punto de empezar septiembre, es un muy buen momento para plante\u00e1rselo (y me acabo de dar cuenta de que hace dos a\u00f1os escrib\u00ed pr\u00e1cticamente lo mismo, cuando me propuse el reto de 30\u2026","rel":"","context":"En \u00abHerramientas\u00bb","block_context":{"text":"Herramientas","link":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/category\/herramientas\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/IMG_20260830_084440.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/IMG_20260830_084440.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/IMG_20260830_084440.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/IMG_20260830_084440.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/IMG_20260830_084440.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"amp_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/binarywords.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/woman-typing-writing-windows.jpg?fit=1880%2C1253&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3116429"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=452"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4106,"href":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452\/revisions\/4106"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}