{"id":9087,"date":"2026-05-11T00:48:55","date_gmt":"2026-05-10T23:48:55","guid":{"rendered":"https:\/\/binarywords.com\/?p=9087"},"modified":"2026-05-11T00:48:55","modified_gmt":"2026-05-10T23:48:55","slug":"premeditatio-malorum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/binarywords.com\/es_es\/2026\/05\/11\/premeditatio-malorum\/","title":{"rendered":"Premeditatio malorum"},"content":{"rendered":"\n

El art\u00edculo de hoy empieza con estas palabras en lat\u00edn: premeditatio malorum<\/strong><\/em>, que podr\u00edamos traducir como \u00abpreestudiar el mal futuro\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

Y aunque parezca de broma, como las frases en lat\u00edn falso que le\u00edamos en los c\u00f3mics de Ast\u00e9rix, resulta que s\u00ed que es una expresi\u00f3n aut\u00e9ntica de hace siglos. Se trata de una t\u00e9cnica de los antiguos fil\u00f3sofos estoicos que aprend\u00ed en el curso de estoicismo de Autognosis (\u00a1gracias, Luis!)<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

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(Flores dibujadas por Eva, la artista de la familia, en la pizarra de la cocina.)<\/p>\n\n\n\n

Esta semana han pasado unas cuantas cosas a mi alrededor que me han descolocado bastante, cosas que me han hecho plantearme situaciones que hasta hace poco ni se me habr\u00edan ocurrido. Y d\u00e1ndole vueltas, sin darme cuenta, me he puesto en lo peor. Que es precisamente en lo que consiste este ejercicio: en permitirnos durante un tiempo determinado ponernos en esa situaci\u00f3n que nos da miedo que ocurra<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pero no de manera masoquista, con la intenci\u00f3n de sufrir m\u00e1s, sino, parad\u00f3jicamente, para sufrir menos. Cuando surgen las preocupaciones por el futuro, ya sabemos que a la mente no le vale con que le digamos que no se preocupe<\/strong>; se va a preocupar igual. As\u00ed que lo que propone esta t\u00e9cnica no es huir de ese pensamiento ni intentar taparlo, sino darle la oportunidad de aflorar. As\u00ed, visualizando e imagin\u00e1ndonos el peor caso posible como si de verdad estuviera ocurriendo, nos permitimos asimilarlo<\/strong>, procesarlo, y aceptar m\u00e1s tranquilamente la posibilidad (aunque sea remota) de que nos ocurra.<\/p>\n\n\n\n

Pero adem\u00e1s, esta t\u00e9cnica tambi\u00e9n nos ayuda a estar mejor preparados para lo que pueda pasar, o incluso a reducir las probabilidades de que ocurra<\/strong>, si hay cosas que podemos hacer para intentar evitarlo. Esto es lo que yo hice tambi\u00e9n sin darme cuenta: pas\u00e9 al modo \u00bfqu\u00e9 har\u00eda yo en esta situaci\u00f3n? \u00bfC\u00f3mo lo gestionaria? \u00bfCon qu\u00e9 recursos contar\u00eda? <\/em> Y a partir de ah\u00ed, tom\u00e9 una serie de decisiones hipot\u00e9ticas que me proporcionaron una imagen m\u00e1s o menos clara de ese futuro imaginario, que ya no parec\u00eda tan terrible.<\/p>\n\n\n\n

Al fin y al cabo, se trata de \u00abdescatastrofizar\u00bb<\/strong> esa amenaza futura a base de aterrizarla, darle forma y trazar un plan de acci\u00f3n <\/strong>que tranquilice a nuestra mente, al situarnos en el panel de mando en lugar de dejarnos a merced de los acontecimientos. <\/p>\n\n\n\n

Para obtener los mejores resultados, lo ideal es hacer este ejercicio por escrito, reservando un tiempo prudencial (no demasiado largo) para ponerte en la situaci\u00f3n, imaginarte los detalles y observar las emociones y los pensamientos que van surgiendo. \u00bfQu\u00e9 opciones tienes? <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Puedes ir escribi\u00e9ndolo todo en tres columnas:<\/p>\n\n\n\n