Escribo estas líneas poco después de terminar de ver la final del mundial de fútbol de 2026; ¡enhorabuena, España!

(Dibujo de la bandera de España, coloreado por Eva cuando tenía siete añitos.)

Los que me conocéis sabéis que soy poco aficionada a los deportes, y menos todavía al fútbol, con lo que no es habitual para mí lo de sentarme a ver un partido. Pero hoy, siendo la final, jugando España, y además estando Irene y Alicia en casa, hemos hecho una excepción y lo hemos sufrido, digooo, lo hemos disfrutado las tres juntas (te hemos echado de menos, Eva).

Por supuesto, me alegro mucho de que haya ganado España, creo que ha sido el equipo que mejor ha jugado. Pero tengo que decir que me he quedado con mal sabor de boca; he visto mucho mal rollo, mucha bronca y poca camaradería entre los dos equipos, y eso me da mucha pena. Como no tengo mucho con lo que comparar (no he visto absolutamente nada más del mundial), no sé hasta qué punto es «normal» que se comporten así los jugadores (y ya de paso, los entrenadores); yo espero que esto sea la excepción más que la norma, pero la verdad es que no las tengo todas conmigo…

Qué contraste con el número musical del entreacto, donde salían niños cantando al amor universal y dando la imagen de que todos somos amigos. No he podido evitar que me sonara a falso.

Quizá esa es una de las razones por las que, en general, no me atraen las competiciones deportivas: llevo muy mal esa mentalidad del enfrentamiento, del «nosotros contra ellos», que es una tendencia muy humana y muy natural, pero también muy peligrosa, o, cuando menos, poco productiva.

Como comenté en el post de las etiquetas, todo esto tiene una explicación evolutiva: el ser humano es un ser social y tribal por naturaleza. El pertenecer a un clan o a una tribu les permitió a nuestros ancestros sobrevivir y reproducirse, al poder protegerse unos a otros y colaborar para resolver problemas (cazar juntos, repartirse el trabajo, especializarse en distintas tareas, etc.)

Pero de la misma manera que el ser humano está diseñado para colaborar, también está diseñado para competir. Porque parte de pertenecer a una tribu implica defenderte de otras tribus enemigas, o incluso atacarlas, por el bien de tu propio grupo. Y aquí es donde empezamos a categorizar a otras personas como «de los nuestros» o «de los otros», creando una separación basada en reglas arbitrarias, y empiezan los problemas.

Si te fijas, estas divisiones y rivalidades están por todas partes: se ven muy claramente en las relaciones entre países, pero también entre regiones, ciudades o pueblos, departamentos o equipos en una empresa, instituciones educativas, selecciones deportivas, lados de una familia, y suma y sigue. Y el nivel de desconfianza y animosidad entre ambos lados puede ir desde el típico «pique» inofensivo hasta una hostilidad enquistada que alimente guerras generación tras generación, como desgraciadamente hemos visto muy a menudo.

Esto quizá sea la explicación de una de las mayores contradicciones del ser humano. ¿Cómo es posible que a veces seamos capaces de mostrar tanta empatía y compasión y, otras veces, ser tan crueles y agresivos unos con otros? Pues porque no aplicamos el mismo rasero para todo; por desgracia, la norma no es simplemente «no matarás», sino «no matarás… a los tuyos». Los otros ya son otra cosa. Los otros son el enemigo.

Una vez, hace años, me dieron un consejo buenísimo en el trabajo: cuando trabajes con alguien, procura que se sienta parte del «nosotros», porque, si no, va a pasar a ser parte de «ellos»; va a percibir esa distancia, y habrá más resistencia a colaborar. Yo hoy te invito a que mires atentamente a tu alrededor y descubras esas dinámicas de «nosotros contra ellos»; ¿de qué manera estás tú colaborando a ese ambiente? ¿Y qué puedes hacer para «traerte a los otros» y que todos os sintáis del mismo lado?

Hoy, día 19, es el tercer lunes del mes de enero, y hay quien afirma que es el día más deprimente de todo el año. En inglés lo llaman Blue Monday, que se podría traducir como «el lunes triste», o si queremos seguir con la analogía de los colores, «el lunes gris».

Es verdad que el mes de enero a veces se hace bastante largo, por lo menos en el hemisferio norte, donde todavía es invierno, hace frío y anochece pronto… Las Navidades, con sus luces, su alegría y sus celebraciones, ya se pasaron, y ahora nos toca apretarnos el cinturón y controlarnos un poco después de los excesos de diciembre. Qué divertido, ¿verdad? Es lo que en España siempre hemos llamado la cuesta de enero, que Google me acaba de traducir como January blues, así que, efectivamente, es la misma idea.

Y para colmo, lo más probable es que ya se nos hayan fastidiado los buenos propósitos de año nuevo, después de empezar con tanto entusiasmo el día uno… La fuerza de voluntad no es que nos haya durado mucho.

Por todo esto, si hoy te sientes un poco bajo de energía, que sepas que es normal y que no eres el único, ni mucho menos. Aquí te dejo una imagen que espero que te anime un poco, a pesar de ser azul:

(Foto de una piedra decorada que me encontré un día paseando por unos jardines, con un dibujo de nuestra querida Dori, la amiga de Nemo, y su frase favorita: «sigue nadando».)

Esta semana me han recordado (¡gracias, Neil!) que, cuando uno se encuentra bajo de energía, lo mejor que puede hacer es volver a centrarse en lo básico, así que eso es lo que te propongo para este mes de enero: volver a cuidarte y recuperar fuerzas, para poder emplearlas luego en lo que sea que te propongas.

Por cierto, si te preguntas por qué este año tampoco te ha funcionado lo de los propósitos de año nuevo, quizá es porque te has quedado en la parte superficial de tu iceberg, y te hace falta bucear más hacia el fondo para averiguar cómo hacer ese cambio que tanto deseas… Si no sabes de lo que te estoy hablando, échale un vistazo a este artículo.

Se acaba noviembre y llega diciembre, el último mes del año.

¡Ya sólo queda un mes de 2025! Entramos en la recta final; dentro de nada estaremos estrenando el 2026.

(Foto de la página de diciembre del calendario que tengo en la puerta de mi cocina. Tener un calendario en la puerta de la cocina es una de esas costumbres de toda la vida en mi familia, y sé que puede parecer un poco antiguo, ahora que tenemos Google Calendar y demás moderneces, pero a mí me sigue gustando mucho tener un calendario físico en casa, igual que tengo una pizarra gigante para apuntar cosas y relojes en casi todas las habitaciones.)

Hoy me ha dado por mirar lo que escribí en el blog a principios de este mismo año, y me he encontrado con algo que me propuse en el mes de enero, que sinceramente ya se me había olvidado… O en realidad no, porque es un tema que siempre tengo muy presente, y en el que considero que voy mejorando. Pero sí que me olvidé de que había decidido que ese sería mi hilo conductor para este año, mi foco de atención: el 2025 iba a ser el año de… Decluterear.

¿Y qué fue lo que pasó? Pues ahora que lo pienso, dos cosas:

• La primera, que no me puse objetivos concretos en los que trabajar; me quedé con un propósito demasiado genérico y «en el aire», sin «aterrizarlo» en tareas específicas y medibles (que por cierto, es lo que pasa muchas veces con los famosos propósitos de año nuevo).
• Y la segunda, que no hice un seguimiento a lo largo del año; empecé con muy buen pie, pero luego, por el camino fueron apareciendo otros problemas que solucionar, otras tareas que atender y otros objetivos que conseguir, dejando a un lado lo que hace un año me parecía tan importante. ¿Te suena la historia?

Como dicen en inglés, life got in the way («se metió la vida por medio»), como suele pasar. Pero precisamente porque sabemos que es lo que suele pasar, porque sabemos que la vida va cambiando y nuestras prioridades también, por eso es tan importante tener un método que nos ayude a ajustar el rumbo y a seguir avanzando sin perder el norte.

La buena noticia es que siempre es buen momento para tomar (o retomar) el timón, hacer balance de la situación y actuar en consecuencia. En este caso, todavía me quedan treinta días para enfocarme en liberar espacio, tanto físico como mental, emocional y hasta espiritual. Así que, dándole la vuelta a la frase:

¡Todavía queda un mes de 2025! ¿Cómo lo vas a aprovechar?

Hoy te quiero hablar del famoso síndrome del impostor (gracias Carlota por sacar el tema el otro día).

Me imagino que ya sabrás lo que es, y seguramente lo hayas vivido alguna vez en primera persona: es esa sensación de que en el fondo no nos merecemos estar donde estamos (laboralmente, por ejemplo), porque consideramos que no somos tan competentes como nos ven los demás, y tememos que en cualquier momento se den cuenta del «engaño» y nos vayan a «desenmascarar».

Yo misma lo he sentido muchas veces, y lo sigo sintiendo con bastante frecuencia, aunque ya me agobia un poco menos, gracias a lo que he ido aprendiendo en estos últimos cinco o seis años y que comparto por aquí, por si te sirve:

• El síndrome del impostor existe; es una sensación real, no nos lo estamos inventando. Pero tal vez es un poco excesivo el llamarlo síndrome; la palabra «síndrome» transmite la idea de que es una enfermedad o un trastorno grave, cuando esto en realidad no es más que un mecanismo natural de nuestra mente ante una situación determinada.
• Hay quien dice que nos afecta sobre todo a las mujeres, pero yo no lo tengo tan claro; me parece que es mucho más universal de lo que nos creemos (aunque quizá a las mujeres se nos note un poco más la falta de confianza).
• Un factor que contribuye a esta sensación de ser un impostor es la tendencia a no ver claramente ni reconocer nuestros propios méritos, y atribuir nuestro éxito en cierta medida a la suerte o la casualidad (al tiempo que, paradójicamente, sí que nos atribuimos los fracasos como fallos propios, y nos machacamos por ello). Es como si sintíeramos que «no nos hemos ganado» el derecho a estar donde estamos.
• Y la sensación se intensifica cuando se nos presenta el reto de seguir avanzando: por ejemplo, una tarea o un puesto que nos requiera esfuerzo extra (lo que en inglés se llamaría un «stretch goal») y que nos saque todavía más de la zona de confort. Aquí es donde surgen las dudas con más fuerza que nunca: ¿Cómo voy a poder yo hacer esto, si ni siquiera debería estar aquí?
• La buena noticia es que esas dudas y esa sensación de no estar a la altura te están dando una información muy valiosa: te están mostrando que lo que haces te importa de verdad; te están recordando que tienes altos estándares de calidad, y que para ti es muy importante cumplirlos.

¿Qué opinas de este último punto? ¿Te ayuda a planteártelo de otra manera? A mí me parece un reencuadre muy útil, por un lado porque le da una intención positiva a esa sensación incómoda o desagradable que estamos sintiendo, y por otro lado, porque nos permite pasar a la acción en lugar de seguir dándole vueltas a la cabeza.

Podemos, por ejemplo, ponernos a escribir objetivamente las razones por las que somos la persona adecuada para esa tarea o ese puesto (si hace falta, incluso preguntando a quienes nos eligieron para estar ahí). Podemos identificar nuestras fortalezas y talentos, y también posibles áreas de mejora o carencias específicas, para poder trabajar en ellas (la matriz DAFO viene muy bien para estas cosas, me la apunto para explicarla en otro artículo).

Y tú, ¿qué opinas? ¿En qué área de tu vida o tu trabajo te sientes un poquito impostor en este momento? ¿Cómo te está afectando? ¿Y qué puedes hacer para gestionarlo mejor?